Regulieren statt reparieren
Über mich & meine Arbeit
Mein Name ist Alina Sauer. Ich begleite Menschen körperzentriert und traumasensibel dabei, den dauerhaften „Funktioniermodus“ zu verlassen, ihr Nervensystem aus dem Überlebensmodus zu führen und die innere Weite, Ruhe und Kraft zurückzugewinnen, die ihnen im Alltag aktuell fehlt.
Für ein Leben und Miteinander, das nicht mehr auf Druck und Anpassung beruht, sondern auf echter Präsenz und authentischem Ausdruck.
Ich glaube, wir haben das alle bitter nötig. Denn ich weiß, wie es ist, sich trotz besserem Wissen selbst zu verlieren – und wie lang der Weg zurück zu sich selbst sein kann.
Regulieren statt reparieren
Über mich & meine Arbeit
Mein Name ist Alina Sauer. Ich begleite Menschen körperzentriert und traumasensibel dabei, den dauerhaften „Funktioniermodus“ zu verlassen, ihr Nervensystem aus dem Überlebensmodus zu führen und die innere Weite, Ruhe und Kraft zurückzugewinnen, die ihnen im Alltag aktuell fehlt.
Für ein Leben und Miteinander, das nicht mehr auf Druck und Anpassung beruht, sondern auf echter Präsenz und authentischem Ausdruck.
Ich glaube, wir haben das alle bitter nötig. Denn ich weiß, wie es ist, sich trotz besserem Wissen selbst zu verlieren – und wie lang der Weg zurück zu sich selbst sein kann.
Warum Verstehen allein nicht reicht
Als ich vor etwa zehn Jahren begann, diesen Weg zu gehen, suchte ich zuerst nach einer Art „Handbuch“: Was soll ich tun, um entspannter zu sein oder ins Handeln zu kommen? Was sind die genauen Schritte, um mich mit anderen Menschen wohler zu fühlen?
Ich merkte jedoch schnell: Es reicht nicht aus, nur zu wissen, was man tun, denken oder sagen sollte. Wenn alte Gefühle, prägende Erfahrungen und anhaltender Stress uns blockieren, hilft der Verstand nicht weiter. Und auf Dauer wird es anstrengend, gegen diese inneren Muster anzuarbeiten. Es erzeugt innere Anspannung, Erschöpfung, Frust und das Gefühl, nicht wirklich bei sich selbst zu sein.
Das innere Ökosystem darf aufatmen
Die erste Entdeckung auf meinem Weg war die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg – ich lernte zu verstehen und auszudrücken, was ich fühle und brauche.
Über Umwege kam ich zum Yoga und damit mehr in Kontakt mit der tieferen Intelligenz des Körpers. Ich begann zu begreifen, dass wir Menschen wie ein komplexes inneres Ökosystem angelegt sind. Wir bestehen aus vielen Schichten, die wie ein Wald ineinandergreifen: Körper, Nervensystem, Atem, Gefühle, Gedanken und unsere Seelenebene stehen in ständiger Wechselwirkung.
Das entscheidende Puzzleteil war schließlich das körperzentrierte Coaching (Morgenlicht-Coaching®). Hier verstand ich die biologische Ebene dieses Ökosystems und kam zum ersten Mal mit dem Begriff Trauma in Berührung. Ein Trauma oder chronischer Stress sind wie ein Sturm, der in unserem inneren Ökosystem tiefe Spuren hinterlässt. Manche Anteile von uns ziehen sich dann in den „Untergrund“ zurück, um zu überleben. Sie erstarren oder verstecken sich im Dickicht unserer Muskulatur und Faszien.
Ich lernte – erst als Klientin, später als Coach –, wie wir unser inneres Ökosystem dabei unterstützen können, diese blockierte Energie wieder ins Fließen zu bringen. Es geht nicht darum, es zu „reparieren“, sondern die Bedingungen zu schaffen, unter denen es sich selbst regulieren und zurück ins Gleichgewicht finden kann.
Wenn unsere frühen Anteile durch unsere heutige, erwachsene Präsenz erleben dürfen, dass sie willkommen und geschützt sind – dass da jemand ist, der bleibt –, beginnt der Wald sich zu regenerieren. Das Nervensystem atmet auf – und das verändert nicht nur ein Symptom, sondern unser gesamtes inneres Fundament.
Ich arbeite ganzheitlich, körperzentriert und traumasensibel. Denn es gibt Ebenen in uns, die wir mit unserem Verstand allein nicht erreichen können.
Wie ich dich begleite
In meiner Arbeit geht es nicht darum, dir zu sagen, was zu tun ist. Sondern darum, gemeinsam zu lauschen – deinem Körper, deinem Nervensystem, den Mustern, die dein Leben bislang unbemerkt mitbestimmt haben.
Menschen, die zu mir kommen, suchen oft keine weiteren Techniken oder Erklärungen. Sie spüren, dass da etwas ist, das tiefer geht: eine Erschöpfung, die sich nicht wegschlafen lässt. Grenzen, die sie kennen, aber nicht halten können. Eine Verbindung zu sich selbst, die irgendwann verloren gegangen ist.
Genau dort setzen wir an. Nicht durch Analyse oder Druck, aber auch nicht zart und rosarot. Wir schaffen einen Raum, in dem getrauert, gewütet, gelacht oder einfach nur geatmet werden darf. Und ganz allmählich kehrst du zurück zu dem Urklang, der in der Tiefe in dir angelegt ist.
Meine Arbeit unterstützt dich dabei,
… eine liebevolle und stabile Verbindung zu dir selbst und deinem Körper aufzubauen,
… deine Bedürfnisse und Grenzen früher zu spüren und klarer auszudrücken,
… dich von belastenden Prägungen (wie People Pleasing) zu befreien,
… schwierige Erfahrungen zu verdauen und neues Urvertrauen zu erleben,
… aus echter innerer Kraft zu handeln statt aus Anpassung, innerer Aufruhr oder Pflichtgefühl.
… dich wieder verbunden zu fühlen – mit anderen und dem Leben selbst.
Wie sich traumasensibles Coaching anfühlt
In meinen Sitzungen via Zoom schaffen wir zuerst Sicherheit – als Basis, damit dein System sich überhaupt öffnen kann. Wir schauen gemeinsam, was sich zeigt: Vielleicht Anspannung, Überforderung, alte Trauer, Wut oder eine Erschöpfung, die jahrelang unbemerkt den Ton in deinem Leben angegeben hat.
Es geht nicht darum, etwas zu erzwingen, „auszugraben“ oder all das sofort einordnen und lösen zu müssen – sondern es einfach wahrzunehmen, zu begleiten und da zu sein. In diesem geschützten Raum bekommt dein inneres Ökosystem die Zeit, die es braucht, um sich neu zu sortieren. Das ist ungewohnt und nicht immer leicht – doch oft bewegt und löst sich genau dadurch etwas: Es entstehen Momente neuer Klarheit, eine spürbare Erleichterung im Brustkorb oder eine neue innere Sicherheit, in der ein junger Anteil endlich aufatmen kann.
Mein fachlicher Hintergrund
Psychologie, Trauma & Nervensystem
Traumasensibles, körperzentriertes Coaching (Morgenlicht-Coaching®)
– Ausbildung bei Lea Hamann inkl. 2. Ausbildungsjahr zum Vertiefen & regelmäßige Supervisionen –
Schwerpunkte: Nervensystem-Regulation, Schock-, Entwicklungs- und Bindungstrauma, Arbeit mit frühen Prägungen (von der Schwangerschaft bis zur frühen Kindheit), gesunde Grenzen und systemische Verstrickungen.
Spezifische Fortbildungen zu Immunsystem, frühkindlichen Reflexen und Freeze-Zuständen.
Psychologische Beraterin/ Lebensberaterin
– Weiterbildung Naturheilschule Isolde Richter –
Diese Basis ermöglicht es mir, Themen wie Entscheidungsfindung, Krisenbewältigung und Neuorientierung im Gespräch sicher zu strukturieren und den roten Faden zu halten, während wir gleichzeitig auf der tieferen Ebene des Nervensystems arbeiten.
Körperarbeit & Achtsamkeit
Yogalehrerin BDY/EYU
– Ausbildung (1200h) an der Integralen Akademie Thüringen, Jena –
Schwerpunkte: fundierte Hatha-Yoga-Praxis, funktionale Anatomie, therapeutische Anwendung zur Stressregulation und langjährige betreute Meditationspraxis.
Yin-Yogalehrerin
– Basisausbildung (30h) bei Christine Haas –
Schwerpunkte: Fasziengewebe und tiefe Regeneration, Atmung als Schlüssel zum Nervensystem, Vagusnerv und parasympathisches System.
Was mich & meine Arbeit außerdem geprägt hat
Kommunikation & Journalismus: Mein Studium und meine journalistische Ausbildung (Volontariat) haben mich gelehrt, Sprache achtsam zu nutzen, genau hinzuhören, die richtigen Fragen zu stellen und komplexe Zusammenhänge verständlich zu machen. Heute nutze ich diese Fähigkeiten, um die „Sprache“ des Nervensystems zu übersetzen.
Gewaltfreie Kommunikation (GFK): Sie war mein Einstieg in die Welt des gesunden Miteinanders. Die GFK hat mein Gehör für die „Sprache hinter den Worten“ geschult und mir gezeigt, was hinter Vorwürfen und harten Urteilen eigentlich steckt – bei mir selbst und bei anderen. Sie ist für mich weit mehr als eine Methode; sie ist eine Haltung von Klarheit und Wertschätzung. (Meine GFK-Inhalte findest du gesammelt hier im Archiv.)
Persönliches über Alina
Privat finde ich mein Gleichgewicht in der Natur unserer waldreichen Umgebung und im Garten.
Ich mag die stillen und andächtigen Momente, aber manchmal auch die lauten: So besuche ich Kirchen und Friedhöfe ebenso gerne wie Rockkonzerte.
Auch Singen (unter anderem in einem Gospelchor), Tanzen und Schreiben machen mich glücklich und geben mir die Möglichkeit, mich kreativ auszudrücken. Und zwischendurch dürfen es gern auch mal Katzenvideos sein.
So bleiben wir in Kontakt
▸ Du willst mich und meine Arbeit erst einmal kennenlernen? Im Blog findest du Wissen, Meditationen und praktische Impulse, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem zu regulieren, Überforderung und Anspannung zu lösen, Beziehungen bewusster zu gestalten und deine inneren Prozesse klarer einzuordnen.
▸ Wenn du tiefer eintauchen willst und nach persönlicher Unterstützung suchst, findest du hier alle Informationen zu meiner Coachingbegleitung.
▸ Du willst in Verbindung bleiben und über neue Beiträge und andere kostenlose Inhalte, Impulse und entstehende Angebote rund um innere Ruhe, gesunde Grenzen und authentische Entfaltung informiert werden? Dann kannst du dich für meinen Newsletter eintragen. Er erscheint ohne festen Rhythmus und nur, wenn es wirklich etwas zu sagen gibt.
▸ Du hast eine Frage zu meiner Arbeit oder einen Themenwunsch? Dann melde dich gerne über das Kontaktformular.
Alles Gute für dich –
Alina Sauer