Klar und achtsam kommunizieren – dein kostenloser Basiskurs

In meinem kostenlosen 5-Tage-Basiskurs stelle ich dir das Konzept der Gewaltfreien Kommunikation von Grund auf vor. Du findest im Kurs-E-Book alle Informationen, die du für den GfK-Einstieg brauchst – und hast zudem Platz für deine eigenen Gedanken, Ideen und Notizen. Als Bonus gibt’s eine Audio-Atemerfahrung, mit der du das Gelernte gleich praktisch erleben kannst.

Du bist hier richtig, wenn du …

… dich und deine Gefühle besser verstehen willst,

… herausfinden möchtest, was du wirklich brauchst, um zufrieden und selbstbestimmt zu leben,

… dich wieder verbundener mit dir und deinen Mitmenschen fühlen willst,

… Lust hast, deine Gefühle und die dahinterliegenden Bedürfnisse zu entdecken und zu erkunden,

… dein Selbstbewusstsein stärken willst,

… bereit bist, die volle Verantwortung für dich und dein Lebensglück zu übernehmen.

Entdecke die Grundlagen der gewaltfreien Kommunikation

Die Gewaltfreie Kommunikation hilft uns dabei, die eigenen Gefühle und Gedanken bewusst zu reflektieren, eine wertschätzende innere Haltung uns selbst und anderen gegenüber einzunehmen – und klar und aufrichtig zu sagen, was in uns vorgeht und was wir wollen. Es geht darum, an (inneren) Konflikten zu wachsen und zu lernen.

“Ich persönlich bin begeistert über die leicht verständliche und dennoch präzise Schilderung dessen, was Gewaltfreie Kommunikation ausmacht, die Alina in diesem traumhaft schön illustrierten Buch gefunden hat.”

Steffen Quasebarth
Trainer für Gewaltfreie Kommunikation

Du erfährst im Kurs…

… welche Prinzipien und Werte der Gewaltfreien Kommunikation zugrundeliegen,

… die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation und wie sie aufeinander aufbauen,

… was Bedürfnisse sind, was sie so besonders macht – und wie du sie erkennen & wahrnehmen kannst,

… wie du echte Gefühle von sogenannten Pseudogefühlen unterscheiden kannst und warum das wichtig für eine aufrichtige und klare Kommunikation ist,

… wie du den Zugang zu deinen Gedanken, Gefühlen und Bedürfnissen findest und wie du deine Gefühle als Kompass für dein Wohlbefinden nutzen kannst,

… wie du (innere) Konflikte auch in Zukunft bewusst und authentisch lösen kannst.

Das erwartet dich im 5-Tage-Basiskurs „Klar und achtsam kommunizieren“

Grundgedanken und Entstehungsgeschichte der Gewaltfreien Kommunikation
Die 4-Schritte-Formel zu einer klaren und achtsamen Kommunikation
ausführliche Übersichten über Gefühle und Bedürfnisse
Grenzen und Schattenseiten der Gewaltfreien Kommunikation
Übungen zur Selbstreflexion
"Schatzkarte zu deinem inneren Aufblühen" als Zusammenfassung

Die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation

Verschaffe dir einen Überblick über die Entwicklung, Grundfragen und -begriffe der Gewaltfreien Kommunikation und erfahre, was es mit Wolf und Giraffe auf sich hat.

Die 4 Schritte der GFK

Entdecke die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation und lerne die 4 wichtigen Schlüsselunterscheidungen kennen.

Gefühle erkennen und ausdrücken (mit Liste)

Erhalte einen ersten Einblick in die Gefühlswelt und nutze eine hilfreiche Übersicht, um deine Gefühle zu erkennen, zu benennen und zu äußern.

Bedürfnisse leicht erklärt (mit Liste & Beispielen)

Lerne das Herz der Gewaltfreien Kommunikation, die Bedürfnisse, kennen und erkunde den Zusammenhang zwischen Gefühlen und Bedürfnissen.

Übung: Die Gewaltfreie Kommunikation anwenden

Erfahre, wie die Gewaltfreie Kommunikation ihre volle Wirkung entfaltet, was sie nicht ist – und wie du sie in dein Leben integrieren kannst.

Atemerfahrung: „4 Schritte zu dir“ (Audio)

Erlebe die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation auf ganz neue Art und lass dich von deinem Atem zu deinen Gefühlen und Bedürfnissen leiten (deine Erkenntnisse kannst du im E-Book notieren).

So läuft der Kurs ab

Du bekommst direkt nach deiner Anmeldung eine E-Mail mit dem Kurs-E-Book zugesendet. Die Reflexionsfragen im E-Book helfen dir dabei, dranzubleiben und wirklich von den Inhalten des Kurses zu profitieren.

An Tag 5 bekommst du zusätzlich die Audio „4 Schritte zu dir“ zugeschickt. So kannst du die gewaltfreie Kommunikation direkt in deinem Alltag anwenden, statt lediglich die Theorie zu pauken.

Hier geht's zum kostenlosen Basiskurs "Klar und achtsam kommunizieren"

Hast du Lust auf diese spannende Reise zu dir selbst? Dann trag‘ dich gleich oben ein und lad‘ dir den Basiskurs „Klar und achtsam kommunizieren“ herunter!

Ich wünsche dir viel Freude und gute Erkenntnisse!

Alles Liebe,