Alina Sauer Coaching

Gesunde Grenzen statt „dickes Fell“ – wie wir uns sicher und stabil in unserer Mitte fühlen können

Tue, 16 Jun 2026 05:00:45 +0000

Neulich bin ich von einem Konzert nach Hause gekommen – und habe gemerkt, dass ich gar nicht mehr bei mir war. Zerstreut, irgendwie voll und gleichzeitig leer. So viele Eindrücke, so viele Menschen, so viele Energien. Es hat eine Weile gedauert, bis ich wieder gespürt habe: Ah, da bin ich ja. Vielleicht kennst du auch […]

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Wenn der Blick sich weitet – von Fülle, Wildkräuter-Pesto und Nervensystemregulation

Fri, 29 May 2026 05:00:00 +0000

Unser Garten ist in diesem Frühling explodiert – nach einem Mix aus viel Regen und Sonne. Hier erzähle ich, was ich dabei über Fülle, unseren Tunnelblick und das Nervensystem gelernt habe und warum es hilfreich sein kann, den Laptop öfter mal zuzuklappen. Wir renovieren seit einiger Zeit ein altes Haus. Das ist eine schöne und […]

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Raus aus dem Optimierungsdruck – mit den „Jahreszeiten der Entwicklung“ (und 7 Störchen)

Fri, 08 May 2026 05:00:45 +0000

Wir erwarten oft von uns, dass wir funktionieren wie eine Maschine: immer auf Knopfdruck bereit, immer produktiv, immer gleichbleibend. Doch das Leben ist kein linearer Prozess, sondern ein Rhythmus. Wenn wir lernen, unsere inneren Jahreszeiten zu erkennen, hört der Kampf gegen uns selbst auf – und echte Entfaltung kann beginnen. Eigentlich wollte ich neulich nur […]

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Co-Regulation: Was uns die Geschichte von Wal „Timmy“ über Verbindung und das Nervensystem lehren kann

Fri, 24 Apr 2026 05:00:50 +0000

Was passiert, wenn der Stress zu groß wird und wir uns nicht mehr selbst beruhigen können? Die Geschichte eines verirrten Wals zeigt eindrücklich, wie heilsamer Kontakt uns hilft, auch im größten Chaos zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen. Es ist das Prinzip der Co-Regulation. In diesem Artikel erfährst du, wie diese Form […]

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Schwierige Phasen meistern: 5 Wegweiser für unruhige Zeiten

Fri, 10 Apr 2026 05:00:41 +0000

Kennst du diese Momente, an denen der Zugang zu deinen Kraftquellen wie abgeschnitten scheint? Wenn Methoden, die sonst helfen, plötzlich versagen? Du bist damit nicht allein. In diesem Artikel teile ich fünf Wege mit dir, wie du dein Nervensystem beruhigen kannst, ohne dich unter Druck zu setzen. Erfahre, warum „Ja sagen“ nichts mit Aufgeben zu […]

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Die stille Kraft der Zwischenzeit – vom Umbruch zum Neubeginn

Fri, 03 Apr 2026 16:00:00 +0000

Wenn das Vertraute zu Ende geht und wir noch nicht wissen, was danach kommt: Wir alle kennen diesen ungewissen Schwellenraum des Lebens. In der christlichen Tradition gibt es dafür ein starkes Bild: den Karsamstag. Es ist dieser „leere“ Tag zwischen dem schmerzhaften Ende und dem noch unsichtbaren Neubeginn. Erfahre in diesem Beitrag, wie du in […]

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Die „innere Brille“: Wie sich alte Glaubenssätze wirklich verändern können

Fri, 27 Mar 2026 06:00:58 +0000

Spürst du, dass tief sitzende Glaubenssätze deine Beziehungen und deinen Selbstwert einschränken – und positives Denken oft wenig verändert? In diesem Beitrag erfährst du, wie alte innere Überzeugungen unser Weltbild formen – und was wir brauchen, damit sie sich wirklich nachhaltig wandeln können. Warum sich Glaubenssätze nicht einfach wegdenken lassen „Ich kann alles schaffen“, „Ich […]

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Die Grenzen achtsamer Sprache – warum GFK oft scheitert und echte Verbindung im Körper beginnt

Fri, 20 Mar 2026 06:00:01 +0000

Lange dachte ich, achtsame Sprache und Gewaltfreie Kommunikation (GFK) seien der ultimative Schlüssel zu tiefer Verbindung. Doch was, wenn Worte und innere Haltung allein nicht reichen? Wenn unser Körper eine ganz andere Sprache spricht? Hier erfährst du, warum wir oft an die Grenzen der Kommunikation stoßen, wenn unser Nervensystem noch im Alarmzustand ist – und […]

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Innere Klarheit statt Gedankenkarussell: Der Blueprint als Kompass im Chaos (mit Meditation)

Fri, 06 Mar 2026 06:00:00 +0000

Wenn alles zu viel wird, die Gedanken unaufhörlich kreisen oder wir uns erschöpft fühlen, helfen meist keine oberflächlichen „Tschaka“-Parolen. Was uns in Momenten der Überforderung wirklich entlasten kann, ist die Rückanbindung an eine tief sitzende, ordnende Kraft, die in jedem von uns angelegt ist: den Blueprint. Er ist dein ganz persönlicher, gesunder Weg, der dich unter […]

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Warum Zoom sich oft anstrengend anfühlt – und was dein Nervensystem entlasten kann

Sun, 15 Feb 2026 06:00:07 +0000

Online-Meetings gehören für viele von uns längst zum Alltag – und fühlen sich dennoch oft anstrengend an. Warum das so ist und wie kleine, nervensystemfreundliche Anpassungen helfen können, darin mehr Erdung, innere Ruhe und entspannte Verbindung zu erleben, beschreibe ich in diesem Artikel. (Falls du gerade wenig Zeit hast, findest du am Ende des Artikels […]

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