Kategorie: Verbundenheit & Grenzen • Alina Sauer Coaching

Gesunde Grenzen statt „dickes Fell“ – wie wir uns sicher und stabil in unserer Mitte fühlen können

Tue, 16 Jun 2026 05:00:45 +0000

Neulich bin ich von einem Konzert nach Hause gekommen – und habe gemerkt, dass ich gar nicht mehr bei mir war. Zerstreut, irgendwie voll und gleichzeitig leer. So viele Eindrücke, so viele Menschen, so viele Energien. Es hat eine Weile gedauert, bis ich wieder gespürt habe: Ah, da bin ich ja. Vielleicht kennst du auch […]

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Co-Regulation: Was uns die Geschichte von Wal „Timmy“ über Verbindung und das Nervensystem lehren kann

Fri, 24 Apr 2026 05:00:50 +0000

Was passiert, wenn der Stress zu groß wird und wir uns nicht mehr selbst beruhigen können? Die Geschichte eines verirrten Wals zeigt eindrücklich, wie heilsamer Kontakt uns hilft, auch im größten Chaos zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen. Es ist das Prinzip der Co-Regulation. In diesem Artikel erfährst du, wie diese Form […]

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Die Grenzen achtsamer Sprache – warum GFK oft scheitert und echte Verbindung im Körper beginnt

Fri, 20 Mar 2026 06:00:01 +0000

Lange dachte ich, achtsame Sprache und Gewaltfreie Kommunikation (GFK) seien der ultimative Schlüssel zu tiefer Verbindung. Doch was, wenn Worte und innere Haltung allein nicht reichen? Wenn unser Körper eine ganz andere Sprache spricht? Hier erfährst du, warum wir oft an die Grenzen der Kommunikation stoßen, wenn unser Nervensystem noch im Alarmzustand ist – und […]

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Wie wir bei Trigger-Themen in Verbindung bleiben – mit anderen und uns selbst

Mon, 22 Sep 2025 05:00:00 +0000

In den letzten Tagen hat mich etwas tief bewegt: Ein Attentat auf einen politischen Aktivisten in den USA – und die Reaktionen darauf. Dabei geht es mir nicht um politische Lager oder darum, wer „recht“ hat. Es geht um etwas Grundsätzlicheres: Wie begegnen wir Meinungen, die uns unbequem oder falsch erscheinen? Und was macht das […]

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Drama-Dreieck – wie wir Konflikte besser verstehen und lösen können

Thu, 28 Aug 2025 05:00:00 +0000

Immer wieder erleben wir in unseren Beziehungen – ob in der Familie, in der Partnerschaft, im Freundeskreis oder auch in gesellschaftlichen Debatten – ähnliche Spannungen und Rollenmuster. Das sogenannte Drama-Dreieck hilft zu verstehen, warum wir so schnell in Bewertungen, Schuldzuweisungen oder die Retterrolle rutschen – und wie wir wieder in unsere innere Mitte zurückfinden. [Update August 2025: […]

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Schwierige Gespräche führen – wie du in 5 einfachen Schritten gut für dich sorgen kannst

Mon, 28 Jul 2025 05:00:00 +0000

Einen unangenehmen Anruf machen, eine schlechte Nachricht überbringen oder einen Streit klären – es gibt Momente im täglichen Miteinander, die uns nicht leicht fallen. In diesem Blogartikel habe ich Impulse für dich, wie du dich und dein Nervensystem dabei gut unterstützen und dich innerlich entlasten kannst. Die Nerven flattern. Das Herz schlägt schneller. Der Bauch […]

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Die 5 Sprachen der Liebe – wie du deine Beziehung vertiefen kannst

Wed, 03 Aug 2022 05:00:00 +0000

— inkl. Podcastfolge #18 — Bist du manchmal frustriert und denkst, dass dein Partner dich nicht versteht oder ihr aneinander vorbeiredet? Vielleicht „sprecht“ ihr unterschiedliche Sprachen der Liebe. Hier stelle ich dir die 5 Sprachen der Liebe vor und zeige dir, wie du sie in deiner Beziehung anwenden kannst, um eure Verbindung zu vertiefen. Hier […]

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Bedürfnisse – der Schlüssel zum Weltfrieden? (Israel Reisebericht)

Sun, 27 May 2018 05:00:00 +0000

Ich bin gerade (im Mai 2018) von einer Reise durch Israel zurückgekehrt – voller Erkenntnisse, aber auch mit vielen neuen Fragezeichen im Kopf. Trotzdem gab es einen roten Faden, der sich durch alle Begegnungen zog – einen, der Hoffnung macht. Hinweis aus heutiger Sicht: Dieser Artikel entstand 2018 unter dem Eindruck meiner Reise und meiner damaligen […]

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