Dein Landeplatz

Körperzentrierte Einzelbegleitung

Du suchst nach Wegen zu mehr innerer Ruhe, Stabilität und Lebensfreude – ohne dich zu optimieren oder ständig anzutreiben?

In den Einzelsitzungen (online via Zoom) arbeiten wir körperzentriert und traumasensibel daran, dass du dich in dir selbst gehaltener und lebendiger fühlst, schmerzhafte Prägungen und Erfahrungen behutsam integrierst und nachhaltig zu deiner natürlichen Wirk- und Gestaltungskraft findest.

Ohne Druck und in deinem Tempo; so wie ein Wald sich nach einem Sturm oder einer Dürrephase von selbst wieder zu regenerieren beginnt, wenn die Bedingungen stimmen.

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Ein geschützter Raum für neues Gleichgewicht

Vielleicht erkennst du dich in einer dieser Beschreibungen wieder:

  • Du fühlst dich innerlich leer oder unter Dauerstrom, während du nach außen „perfekt“ funktionierst. Du bist schnell gereizt, fühlst dich oft getrieben, und dir fehlt die Energie oder Muse für Dinge, die dir eigentlich Freude bereiten. Was anderen leichtzufallen scheint – Ordnung halten, den Alltag strukturieren, einfach mal abschalten – fühlt sich für dich wie ein Berg an.

  • Dein Körper sendet deutliche Signale – wie Enge, Unruhe oder Verspannungen –, die sich trotz Massage, Wellness oder Sport hartnäckig halten. Vielleicht merkst du auch, dass du extrem viel Bewegung oder dauernde Ablenkung brauchst, um dich halbwegs ruhig und ausgeglichen zu fühlen.

  • Du spürst, dass unverdaute Erfahrungen dein heutiges Leben subtil einschränken – ob familiäre Prägungen, Unfälle oder eine schwierige Geburt, ob Selbstzweifel, diffuse Ängste oder tiefe Einsamkeit, für die es im Hier und Jetzt keinen offensichtlichen Auslöser gibt.

Viele dieser Themen entstehen nicht plötzlich, sondern entwickeln sich über Jahre hinweg und nehmen manchmal schon ganz am Anfang unseres Lebens ihren Lauf – vielleicht schon vor der Geburt, wenn sich unser inneres Ökosystem gerade erst zu formen beginnt.

Die Begleitung bietet dir einen geschützten Raum, den ich mit dir halte, um diese Zusammenhänge in deinem Tempo zu verstehen, zu erforschen und den inneren Wald Schritt für Schritt zu regenerieren und in sein natürliches Gleichgewicht zu bringen.

Der Körper kennt den Weg

Meine Begleitung ist kein Motivations- oder Leistungscoaching – du musst keine Aufgaben erfüllen und wirst nicht über deine Grenzen hinaus gedrängt. Im Mittelpunkt steht nicht das Reden oder Analysieren, sondern das, was dein Körper im Hier und Jetzt zeigen will.

▸ Wir graben nicht in der Vergangenheit nach bestimmten Themen, sondern geben deinem Körper Raum, alte Stressmuster zu verarbeiten und neue Stabilität aufzubauen.

▸ Deine inneren Stopps und Grenzen respektieren wir ausnahmslos.

▸ Alte Anspannung und Erschöpfung darf sich zeigen – wie alte, manchmal längst vergessene Sturmschäden, Dürre- oder Frostspuren in deinem Inneren. Gleichzeitig entdecken wir neue Ressourcen an deiner Seite, die dir mehr innere Ruhe und Selbstvertrauen schenken.

▸ Mit wachsendem Vertrauen werden auch Muster sichtbar, die dein Leben bislang unbemerkt mitbestimmt haben. Wir schauen gemeinsam ehrlich hin; immer im Tempo, das dein Nervensystem erlaubt.

Was sich durch unsere Arbeit verändern kann

Die Begleitung unterstützt dich, wenn du langfristig...​

… dein Nervensystem besser verstehen und Anspannung im Alltag bewusster regulieren möchtest,

… Zugang zu deiner natürlichen Energie und Lebensfreude finden willst – jenseits vom reinen Funktionieren,

… dich in deinem Körper wieder sicher, zu Hause und „ganz“ fühlen möchtest,

… mehr innere Klarheit und ein stabiles Vertrauen in dich selbst entwickeln möchtest,

… deine Bedürfnisse und Grenzen frühzeitiger wahrnehmen und ausdrücken willst, ohne Scham oder Schuldgefühle,

… gelassener mit zwischenmenschlichen Spannungen umgehen und deine Beziehungen würdevoll und auf Augenhöhe gestalten willst,

… nicht mehr nur auf die Welt reagieren, sondern deine Gaben und Impulse aus einer stabilen inneren Basis heraus einbringen möchtest.

Sodass das, was wirklich in dir angelegt ist, endlich Raum zum Atmen bekommt.

Gelebte Erfahrung statt theoretisches Wissen

Traumasensibles Coaching ist ein Prozess. Es geht nicht um schnelle Tipps zur Sofort-Entspannung oder „die eine Übung für den Vagusnerv“, sondern um echte Veränderung durch tiefes Hinhören und Einlassen. 

Das geschieht nicht über Nacht, aber jede Stunde bringt dich voran: durch neue Erkenntnisse, tragende Ressourcen, die sich zeigen, oder eine spürbare Entlastung im Körper.

Mit der Zeit setzt du Grenzen dann nicht mehr, weil du eine Formel auswendig gelernt hast, sondern weil du im Körper spürst, wo deine Grenze ist. Du gönnst dir Pausen, weil du die Signale deines Körpers ernst nimmst, bevor er dich ausbremst. So entsteht nach und nach eine körperverbundene Gewissheit – kein angelerntes Wissen, sondern gelebte Erfahrung.

Wichtig zu wissen

Wenn wir den Körper einladen, alte Schutzschichten abzulegen (und gleichzeitig ist mir wichtig zu sagen: nicht jeder Schutzpanzer muss weichen), kommt oft erst mal der Schmerz darunter zum Vorschein. Das kann auch zwischen den Sitzungen passieren und ist kein Rückschritt, sondern Teil des Prozesses.

Es kann hilfreich sein, dir auch außerhalb der Sitzungen etwas Raum dafür zu nehmen, zum Beispiel bei einer Tasse Tee in deinem Lieblingssessel.

Dein Körper kennt den Weg. Ich helfe dir dabei, seine Sprache wieder zu verstehen und deinem inneren „Ja“ und „Nein“ zu folgen.

Feedback — das sagen Andere über das Coaching

Iris

"Du hast mich sehr professionell und mit viel Herzenswärme durch den Prozess geführt. Durch deine ruhige und aufmerksame Art konnte ich schnell Vertrauen fassen und mich öffnen. Nach unserer Sitzung fühlte ich mich leichter und es eröffneten sich neue Perspektiven. Die Sinnbilder, die sich in der Sitzung gezeigt haben, unterstützen mich im Alltag."

Kathrin

"Es war eine ganz wundervolle Begleitung durch dich. Danke dafür! Besonders wohltuend war, wie stabil und liebevoll du den Raum gehalten hast und sich mein Gefühlswirrwarr langsam beruhigen konnte und wieder einen Weg gefunden hat, weiter zu fließen. Das liebevolle wahrgenommen werden und der Halt, waren so nährend. Danke für deine so feinfühlige Begleitung!"

Juliane

"Ich fand die Atmosphäre mit dir sehr angenehm. Deine ruhige Art hat mir sehr geholfen anzukommen (…) Dadurch habe ich mich angenommen und verstanden gefühlt. Die Erfahrung mit Pendeln und Pause war für mich sehr aufschlussreich (…) und es ist spannend zu sehen, wie sich die Freeze-Schichten in meinem Alltag bemerkbar machen, wenn ich mich diesen Bereichen liebevoll zuwende."

Nicole

"Danke auch, dass du mich immer wieder zum Körper zurück geführt hast, da mein Kopf oft sehr viele Fragen hat und gerne nach Antworten sucht. Ich habe während der Einstimmung meinen Raum als sehr stabil wahrgenommen und habe mich sicher gefühlt. Das Kopfweh links war Tag für Tag weniger spürbar."

Martin

"Jetzt im Moment bemerke ich gerade wie wenig oft der Körper im normalen Leben was zu sagen hat (…) Mir ist nochmal mehr klar geworden, wie wichtig Ressourcen sind (…) Es scheint fast so zu sein, als ob z.B. der Halt bestimmte Anspannungen auflöst. Diese Erfahrung des Gehaltenseins tut meinem Körper sehr gut, das möchte ich auf jeden Fall mehr integrieren."

Stefanie

"Du hast mir in kurzer Zeit Impulse für die Kommunikation mit mir selbst gezeigt, die ich mehr in meinen Alltag tragen möchte. (...) Besonders beeindruckt hat mich, wie du über die virtuelle Distanz den Raum für mich halten konntest. (...) Deine souveräne und gleichzeitig einfühlsame Art haben mich wirklich gut getragen."

Silke

"Ich war den ganzen Tag richtig tiefenentspannt und gelöst und das Packen ging fast wie von selbst. (...) Du begleitest so liebevoll und sanft und wirksam."

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Zum Hören: Einblicke ins körperzentrierte Coaching

Wenn du dich fragst, wie körperzentriertes Coaching konkret aussieht, gibt diese Audioaufnahme einen Einblick:

  • Wie nähern wir uns dem Körper?
  • Welche Rolle spielt das Nervensystem?
  • Wie kannst du Signale wahrnehmen und regulieren?

Und in dieser Einstimmungs-Audio bekommst du einen Eindruck davon, wie wir in den körperorientierten Teil der Sitzung starten – und kannst direkt mitmachen:

(Die Aufnahme eignet sich auch allgemein für Momente, in denen du Ruhe und Orientierung brauchst.)

So läuft eine Coaching-Sitzung ab

Jede Sitzung ist individuell, folgt aber einer klaren Struktur, die deinem Nervensystem Halt gibt. Wir arbeiten online via Zoom, in deiner vertrauten Umgebung.

Zu Beginn klären wir dein Anliegen und den Fokus für die Sitzung.

Dann folgen wir körperzentriert dem, was sich im Moment zeigt, achtsam und in deinem Tempo. Es entsteht Raum für Regulation und tiefgreifende Neuordnung, jenseits von Analyse oder Druck.

Zum Schluss lassen wir alles in Ruhe landen und schauen, was dich in den nächsten Tagen weiter trägt. Plane nach der Sitzung etwas Zeit zum Nachspüren ein.

Bonus: Coaching-Kompass

Ebook & Audio zur Vor- und Nachbereitung

Als Unterstützung erhältst du den Coaching-Kompass – ein kompaktes E-Book mit Impulsen für die Vor- und Nachbereitung deiner Sitzungen sowie Platz für Erkenntnisse und neuentdeckte Ressourcen.

Zusätzlich erhältst du eine geführte Meditation mit den 4 Himmelsrichtungen, die dir hilft, das Erlebte zu verankern und im Alltag ankommen zu lassen.

Noch unsicher, ob es passt?

Bevor du buchst, kannst du mich in einem kurzen, kostenlosen Kennenlerngespräch (15 Minuten) kennenlernen. Wir schauen gemeinsam, ob meine Begleitung zu dir und deinem Anliegen passt.

Gespräch vereinbaren

Coaching-Pakete & Preise

Du hast folgende Möglichkeiten, mit mir zusammenzuarbeiten:

Schnupper-Sitzung
zum Einstiegspreis von 70€

Das körperzentrierte Coaching kennenlernen und direkt erleben. 

Wenn du Interesse hast, schreibe mir eine Nachricht. Nenne mir gerne kurz, was dich gerade bewegt. Ich schicke dir dann alle wichtigen Informationen zu und wir vereinbaren einen Termin.

Nachricht schreiben

3er-Paket

  • Mehr Stabilität spüren und kleine Veränderungen im Alltag integrieren.
  • 3x Einzelbegleitung
    je 60 Min. online via Zoom
  • Begleit-Kompass zur Vor- und Nachbereitung
  • Audio-Aufzeichnung auf Wunsch zum Nachhören
270€

8er-Paket

  • Körper und Nervensystem tiefer regenerieren für mehr Ruhe, Halt und Verbundenheit.
  • 8x Einzelbegleitung
    je 60 Min. online via Zoom
  • Begleit-Kompass zur Vor- und Nachbereitung
  • Audio-Aufzeichnung auf Wunsch zum Nachhören
670€

Wie es weitergeht:

▸ Weiter unten kannst du direkt deine Wunschtermine auswählen. Nach der Buchung erhältst du eine automatische Bestätigung per Mail mit dem Zoom-Link und allen relevanten Informationen.

Gut zu wissen:

▸ Bis zu 48 Stunden vor einer Sitzung kannst du deinen Termin kostenfrei absagen oder verschieben.

Coachingtermine buchen

Du kannst deine Termine hier direkt buchen und bezahlen – via Paypal und auch per Karte, ganz ohne PayPal-Konto. Folge dazu einfach den weiteren Schritten.

Kein passender Termin dabei oder etwas funktioniert nicht? Schreib mir eine Nachricht und wir finden eine Lösung.

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Alles Gute für dich und bis bald –
Alina

Wichtiger Hinweis für unsere Zusammenarbeit (Disclaimer)

Mein Coaching dient deiner persönlichen Weiterentwicklung und der Stärkung deiner Selbstregulation und inneren Stabilität. Bitte beachte, dass meine Arbeit keine Psychotherapie oder Heilbehandlung darstellt und den Besuch bei einem Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten nicht ersetzt. 
▸ Solltest du dich in einer akuten psychischen Krise befinden oder Suizidgedanken haben, wende dich bitte an einen Therapeuten, einen Arzt, eine Beratungsstelle oder die Telefonseelsorge (kostenlos, anonym, rund um die Uhr): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.
▸ Solltest du dich aktuell in therapeutischer Behandlung befinden, kläre bitte vorab mit deinem Therapeuten, ob eine ergänzende körperorientierte Begleitung zum jetzigen Zeitpunkt sinnvoll ist.