achtsame Kommunikation Archive • Alina Sauer Coaching

Die Grenzen achtsamer Sprache – warum GFK oft scheitert und echte Verbindung im Körper beginnt

Fri, 20 Mar 2026 06:00:01 +0000

Lange dachte ich, achtsame Sprache und Gewaltfreie Kommunikation (GFK) seien der ultimative Schlüssel zu tiefer Verbindung. Doch was, wenn Worte und innere Haltung allein nicht reichen? Wenn unser Körper eine ganz andere Sprache spricht? Hier erfährst du, warum wir oft an die Grenzen der Kommunikation stoßen, wenn unser Nervensystem noch im Alarmzustand ist – und […]

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Wie wir bei Trigger-Themen in Verbindung bleiben – mit anderen und uns selbst

Mon, 22 Sep 2025 05:00:00 +0000

In den letzten Tagen hat mich etwas tief bewegt: Ein Attentat auf einen politischen Aktivisten in den USA – und die Reaktionen darauf. Dabei geht es mir nicht um politische Lager oder darum, wer „recht“ hat. Es geht um etwas Grundsätzlicheres: Wie begegnen wir Meinungen, die uns unbequem oder falsch erscheinen? Und was macht das […]

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Gewaltfreie Kommunikation & achtsame Sprache – alle Inhalte im Überblick (Archiv)

Mon, 24 Mar 2025 06:00:00 +0000

Hier gelangst du zu allen Inhalten rund ums Thema achtsame Kommunikation – Podcast, Blogartikel, Basiskurs – für ein gesundes, entspanntes Miteinander. Auch wenn mein Fokus heute traumasensibler und körperzentrierter ist, empfinde ich die Inhalte nach wie vor als wertvolle Grundlagen. Ich stelle sie hier als Archiv zur Verfügung, da eine klare und achtsame Sprache oft […]

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Koshas – die 5 Ebenen der ganzheitlichen Kommunikation (mit Übung & PDF)

Mon, 23 Oct 2023 05:00:00 +0000

Kommunikation ist vielschichtiger, als wir oft denken. Es geht nicht nur um Worte oder Körpersprache – auch Gedanken, Gefühle, Intuition und Energie spielen eine Rolle. Ein Modell aus der Yoga-Philosophie macht diese fünf Ebenen sichtbar und zeigt, wie lebendig und tief unser Miteinander wirklich sein kann. Wir kommunizieren auf 5 Ebenen In den alten Yogaschriften […]

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Achtsam im Alltag: Wie du deine Kommunikation ganz nebenbei verbessern kannst

Sun, 30 Oct 2022 04:00:00 +0000

— inkl. Podcastfolge #36 — Kommunikation ist mehr als Worte – sie steckt in allem, was wir tun (und lassen). In diesem Beitrag geht es darum, wie dein Alltag dir ständig zeigt, was in dir vorgeht – egal, ob du kochst, deine Steuererklärung vermeidest, Netflix schaust oder Yoga machst. Mit einem achtsamen Blick auf deine […]

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Empathische Kommunikation: Was sie ausmacht – und 5 häufige Stolperfallen

Sun, 23 Oct 2022 03:00:00 +0000

— inkl. Podcastfolge #35 — Empathie klingt gut – warm, zugewandt und menschlich. In diesem Artikel schauen wir genauer hin: Wir erkunden, was echte Empathie ausmacht, woran wir sie erkennen – und wie sie die Qualität unserer Gespräche grundlegend verändern kann. Nicht nur im Kontakt mit anderen, sondern auch im Umgang mit uns selbst. Hier […]

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Grenzen setzen: Wie du klar & entspannt bei dir bleibst

Sun, 16 Oct 2022 03:00:00 +0000

— inkl. Podcastfolge #34 — „Ja klar… äh nein, ich mein: jein!“ Kennst du dieses Zögern, wenn der Kopf „Nein“ ruft, aber der Mund „Ja“ sagt? Mir ging es in den letzten Wochen genau so. In diesem Beitrag teile ich Impulse, wie wir lernen können, nach und nach ohne schlechtes Gewissen Grenzen zu setzen. Erfahre, […]

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Ehrlich kommunizieren, ohne zu verletzen – (wie) geht das?

Sun, 02 Oct 2022 03:00:00 +0000

— inkl. Podcastfolge #31 — „Ich will doch niemanden verletzen!“ – diesen Satz nutzen wir oft als Schutzschild, um unangenehmen Wahrheiten aus dem Weg zu gehen. Doch was, wenn unser Schweigen in Wirklichkeit schmerzhafter ist als ein ehrliches Nein? In diesem Artikel beleuchten wir dieses Dilemma an einem wahren Beispiel und warum wahre Achtsamkeit nichts […]

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An (Kommunikations-) Herausforderungen wachsen | Interview mit Steffen Quasebarth Teil 2

Sat, 24 Sep 2022 03:00:00 +0000

— inkl. Podcastfolge #30 — Ich freue mich, Teil 2 meines Interviews mit GfK-Trainer und Journalist Steffen Quasebarth mit dir zu teilen. Hier ging es weniger um Grundlagen und mehr um die echten Herausforderungen: Wo stößt Gewaltfreie Kommunikation an ihre Grenzen? Wo wird es unbequem? Und was verändert sich, wenn man die vier Schritte wirklich […]

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Gewaltfreie Kommunikation: Vom Wissen zur echten Veränderung | Interview mit Steffen Quasebarth Teil 1

Sat, 10 Sep 2022 03:00:00 +0000

— inkl. Podcastfolge #29 — Bei Steffen Quasebarth habe ich 2018 mein erstes GFK-Seminar besucht. Damals habe ich an einem Wochenende unglaublich viel über die vier Schritte gelernt – den Kern der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg. Für diesen Beitrag habe ich mit gesprochen – herausgekommen ist ein vielseitiges und tiefgründiges Gespräch über Entwicklung, Umwege, […]

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