Selbstfürsorge im Alltag: Feiere deine Erfolge!
“Eigenlob stinkt”, heißt es im Volksmund. Es ist das dümmste Sprichwort, das ich kenne – denn wenn sich alle daran halten würden, wäre die Welt ein trauriger Ort.
Tschüss, 2018 – hallo, 2019: Impulse für ein achtsames Jahresende
Das Jahr neigt sich dem Ende entgegen. Eine passende Zeit, um in sich zu gehen, die vergangenen Monate zu reflektieren und den Fokus auf das zu richten, was kommt. Hier gibt’s drei Anregungen für einen entspannten Jahreswechsel.
10 Dinge, die ich in 10 Tagen Schweigen & Meditieren gelernt habe (Vipassana Erfahrungsbericht)
Ich habe gerade meinen ersten Vipassana-Kurs absolviert. Das bedeutet: zehn Tage für je zehn Stunden meditieren, ohne Kommunikation, ohne Handy, Musik und Bücher, ganz für sich. Es waren bestimmt die zehn längsten Tage meines Lebens – und zugleich zehn ungemein wertvolle Tage, in denen ich viel lernen durfte.
Achtsame Sprache: Warum engt die Frage “WARUM?” uns ein?
Sprache ist mächtig. Sie kann verbinden und entzweien, wirkt mal skalpellscharf, mal einlullend, mal aufrüttelnd. Dieses Wissen können wir uns zunutze machen – und damit unser Wohlbefinden stärken. Diesmal: Warum die Frage “Warum?” tiefere Gespräche verhindern kann – und was wir stattdessen fragen können.
Pimp your Alltag: Was das Leben wirklich inspirierend und abwechslungsreich macht
Vor gut einem Monat habe ich eine kleine Alltags-Challenge gestartet: Jeden Tag ein erstes Mal. Die Erkenntnis daraus ist anders als erwartet, dafür umso schöner – und für jeden von uns ganz leicht im Alltag anwendbar.
Vergleichen macht unglücklich: Die miese Masche von Bild der Frau & Co. – und was dagegen hilft
In Frauenzeitschriften kommen Angriffe auf das Selbstbewusstsein der Leserinnen als Selbsthilfe-Tipps getarnt daher. Denn damit lassen sich allerhand Produkte verkaufen. Dabei sind alle Menschen und alle Körper großartig und wunderbar – egal, in welche Konfektionsgröße sie passen.
Entspannt am Steuer: Impulse für weniger Wut und Frust im Straßenverkehr
Im Straßenverkehr werden viele zu einem anderen Menschen: Sonst eher ruhig und entspannt, plötzlich auf 180 – wie kann das sein? Und wie kann man damit aufhören?
Halb voll oder halb leer? Wie wir Optimismus trainieren können
Wir sehen immer die Dinge, auf die wir besonders achten. Wenn wir uns das bewusst machen, können wir einen mentalen Scheinwerfer gezielt auf die positiven Aspekte in unserem Leben richten – und den negativen so weniger Macht über unser Wohlbefinden einräumen.
So kreierst du wirklich gute Vorsätze fürs neue Jahr – und setzt sie auch um
Der Jahresbeginn ist die Zeit der guten Vorsätze – und der gescheiterten. Woran liegt das eigentlich und wie kann man es besser machen? Diese 4 Tipps helfen dir dabei, stressfrei und voller Tatendrang ins neue Jahr zu starten.
Das perfekte Geschenk finden – auf achtsame Weise
Gewimmel in den Läden, lange Wartezeiten bei den Versandhändlern: Der Konsum steht an Weihnachten oft im Vordergrund. Die kollektive Einkaufswut kommt getarnt als “die Lieben beschenken” daher – dabei verkümmert der ursprüngliche Sinn des Schenkens in unserer Überflussgesellschaft zunehmend. Die Geschenkesuche ist für viele ein nicht gerade leichtes Unterfangen zur Weihnachtszeit. Es gibt ganze Branchen, die zumindest zum Teil von der Verzweiflung […]