Einzelcoaching Online

Deine persönliche Begleitung

Du willst neue Leichtigkeit in deine Kommunikation bringen – und Knoten im Kopf lösen?

Im Einzelcoaching widmen wir uns deinen ganz individuellen Themen und Herausforderungen. Ich begleite dich Schritt für Schritt durch deinen Erkenntnis- und Entwicklungsprozess – empathisch und auf Augenhöhe.

Die Themen, mit denen Menschen zu mir kommen, sind ganz unterschiedlich: Das kann eine schwierige Kommunikationssituation im Beruf sein, Streit und Missverständnisse in der Partnerschaft – oder Gedanken und innere Überzeugungen, die sie zurück- und klein halten.

Im Coaching unterstütze ich dich dabei, Konflikte und alte Verwicklungen zu klären und aufzulösen, neue Blickwinkel einzunehmen und für dich passende Lösungen zu finden. 

So legst du das Fundament für eine neue Verbindung zu dir selbst und deinen Mitmenschen – klar, würdevoll und wertschätzend.

Ich freu mich auf die Arbeit mit dir!

Mein Coaching kann eine kraftvolle Unterstützung für dich sein, wenn du...

… entspannter mit (inneren) Konflikten und Missverständnissen umgehen willst,

… verstehen möchtest, was hinter Kritik, Vorwürfen und Angriffen steckt,

… dich selbst liebevoller und empathischer annehmen willst,

… dein Selbst-Bewusstsein und Selbstwert-Gefühl stärken willst,

… lernen möchtest, deine Bedürfnisse entspannt auszudrücken und ohne Schuld- oder Schamgefühle dafür einzustehen,

… gesunde Beziehungen auf Augenhöhe führen willst,

… wertschätzend, klar und kraftvoll deine Grenzen setzen willst.

Der ganzheitliche Weg zu einer neuen Kommunikation

"Das klingt ja super spannend, was Du machst! Ich finde es immer toll, wenn Kommunikation nicht nur vom Kopf her vermittelt wird, sondern auf eine ganzheitliche Art."

Das Besondere an meinem Coaching ist der ganzheitliche Ansatz: Meditation, Körper- und Atemarbeit haben hier ebenso ihren Platz wie Selbstreflexion und hilfreiche Fragen. Denn Kommunikation ist kein reines Kopfthema, sondern betrifft immer Körper, Geist und Seele.

Meine Arbeit bezieht neben psychologisch-systemischen Fragen und Gesprächseinheiten auch den Körper, deinen Atem und dein Energiefeld (man könnte auch sagen: die “Vibes”, die du aussendest) mit ein. Das kann in Form einer angeleiteten Atemerfahrung, Meditation oder auch Bewegungssequenz sein. Ganz wie es für die heutige Session passend und für dich stimmig ist.

 

So läuft eine Coaching Session ab

Vorbereitung:

Das Coaching findet online via Zoom-Video-Call statt. So kannst du dich in deiner vertrauten Umgebung ganz auf die innere Arbeit einlassen und den Coaching-Prozess bequem in deinen Alltag integrieren.

Nimm dir möglichst 15 bis 30 Minuten vor der Coachingsitzung Zeit, um zur Ruhe zu kommen und dich innerlich zu sortieren – je entspannter du in die Sitzung kommst, desto besser für unsere gemeinsame Arbeit.

Suche dir einen Platz, an dem du dich wohlfühlst und an dem du ungestört bist und mach es dir gemütlich. Lege dir gerne auch Papier und Stifte zurecht, um dir Erkenntnisse und Gedanken aufzuschreiben oder -zuzeichnen.

Begrüßung und Ankommen:

Wenn unser Coaching beginnt, loggst du dich mit deinem PC oder Handy in die Zoom-Session ein (den Link bekommst du vorher von mir zugeschickt). Zu Beginn kannst du mir mitteilen, ob ich das Coaching aufzeichnen soll.

Nach der Begrüßung stimmen wir uns kurz gemeinsam ein, um im Hier und Jetzt anzukommen und uns mit Atem und Körper zu verbinden. Anschließend lade ich dich ein, dein konkretes Anliegen mitzuteilen und ggf. zu erzählen, was sich seit der letzten Sitzung verändert und geklärt hat.

Erkenntnis- und Entwicklungsphase:

Dann beginnt die Hauptphase des Coachings. Ich begleite dich bei deinem individuellen inneren Prozess. Mit Fragen und – wenn es für dich stimmig ist – auch Meditations-, Bewegungs- oder Atemeinheiten unterstütze ich dich dabei, neue Blickwinkel einzunehmen, innere Anteile zu integrieren und für dich passende Lösungen zu finden.

Wichtig ist mir hierbei noch zu erwähnen: Ich arbeite traumainformiert und traumasensibel. Das heißt: Ich habe ein Grundverständnis dafür, wie Trauma entsteht, wie der Körper traumatische Erfahrungen im Nervensystem speichert – und wie er sie wieder loslassen kann.

Ausklang, Zusammenfassung und Ausblick:

Etwa zehn Minuten vor Ende der Einheit schließen wir die intensive Erkenntnis- und Entwicklungsphase langsam ab. Um die Coachingeinheit “rund” werden zu lassen, fassen wir deine Aha-Momente zusammen, klären noch offene Fragen und planen deine nächsten Schritte. Ich gebe dir Tipps mit auf den Weg, wie du dich selbstständig weiter unterstützen kannst. Wir vereinbaren, wenn nötig, einen neuen Termin und beenden die Sitzung pünktlich.

Nachbereitung:

Lass dir nach der Coaching-Sitzung möglichst 15 bis 30 Minuten Zeit. Es kann gut sein, dass du erst mal Ruhe brauchst, um die innere Arbeit “zu verdauen”. Gönne dir dann beispielsweise etwas Zeit auf dem Sofa. Es kann aber auch sein, dass du nach der Sitzung eher aktiviert und energiegeladen bist – dann könntest du dich etwas bewegen, tanzen oder einen Spaziergang machen.

Das sind mögliche Ziele und Ergebnisse des Coachings:

Du nimmst dich selbst mit all deinen Facetten immer mehr liebevoll wahr, an und auch ernst.
Du vertraust auf dich selbst, dein (Bauch-)Gefühl und deine Körpersprache.
Du lässt Perfektionismus und den Drang, andere von deinem Wert zu überzeugen los.
Du übernimmst Verantwortung für dich und kannst die Verantwortung für die Gefühle und Bedürfnisse anderer Menschen entspannt bei ihnen lassen.
Du kannst deine Gefühle und Bedürfnisse klar und achtsam ausdrücken und deine Ideen, Vorschläge und Gedanken leicht und selbstbewusst äußern.
Du kannst deine Grenzen klar, kraftvoll und wertschätzend kommunizieren und Nein sagen ohne Schuld- und Schamgefühle.
Du führst wertschätzende Beziehungen auf Augenhöhe – in der Partnerschaft, in Freundschaften, im Job usw.
Du kennst deine persönlichen Bedürfnisse, Ressourcen und Stärken – und weißt, wie du all das für dich nutzen kannst.
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Feedback

"Alina ist eine wunderbare Coachin. Sie hat mit viel Umsicht und Einfühlungsvermögen durch das Gespräch geleitet und mich bei meinem persönlichen Thema abgeholt. Durch Alina's ruhige Art habe ich mich gleich wohl gefühlt und konnte mich öffnen. So entstand ein wertvoller Austausch. Besonders durch die kleinen Meditationssequenzen habe ich viele neue Perspektiven auf mein Thema wahrgenommen. Die neuen Impulse nehme ich direkt mit in meinen Alltag."

– Theresa

Coaching Pakete

Du hast folgende Möglichkeiten, mit mir zusammenzuarbeiten:

Impuls-Coaching

»Aufrichten«
  • 6 Wochen Begleitung
  • 3x Einzelcoaching
    je 90 Min. online via Zoom
  • bis zu 3x SOS-Support
    für dringende Fragen per E-Mail oder WhatsApp
  • Session-Kompass
    zur ganzheitlichen Integration der Coachingeinheiten
  • persönliches Handout
    als Resümee & Ausblick am Ende des Coachings
  • ▸ Du suchst kurzfristige Unterstützung bei einer aktuellen Herausforderung oder einem (inneren) Konflikt? Im 6-Wochen-Impuls-Coaching betrachten wir deine konkrete Situation aus einer neuen Perspektive, lösen alte Verstrickungen und finden für dich passende Lösungsschritte.

Du möchtest mich und meine Arbeitsweise erst einmal unverbindlich kennenlernen? Dafür gibt’s die Gratis Aufatmen Session (mehr dazu im nächsten Abschnitt). Hier können wir schauen, ob eine Zusammenarbeit für uns beide stimmig ist.

Der Weg zum Coaching: erstes Kennenlernen & Co.

Du kannst dir vorstellen, mit mir im Coaching zusammenzuarbeiten? 

Für ein erstes Kennenlernen habe ich die gratis Aufatmen-Session konzipiert: In 60 Minuten sprechen wir über deine aktuelle Herausforderung und machen schon eine kleine Atemerfahrung & Energiearbeit. So bekommst du direkt einen Eindruck davon, wie ich arbeite – und zugleich einen neuen Blick auf deine Situation. Mehr über die Aufatmen-Session erfährst du hier.

Wenn die Chemie stimmt und wir uns eine weitere Zusammenarbeit vorstellen können, schauen wir, welches Coaching-Paket am besten zu dir und deiner aktuellen Situation passt. Dann vereinbaren wir die nächsten Schritte und Coaching-Termine.

Melde dich hier für die Aufatmen-Session an: 

Du hast noch eine Frage zum Coaching, zur Anmeldung oder zum Ablauf? Stell sie mir über das Kontaktformular

Disclaimer: Mein Coaching-Angebot dient der Verbesserung deiner Lebensqualität. Es ist gedacht für Menschen, die ihr Potenzial entfalten oder einen neuen Umgang mit bestimmten Situationen und Lebensbereichen erlernen wollen. Falls du unter akuten gesundheitlichen oder psychischen Beschwerden leidest, empfehle ich dir einen Arzt, Heilpraktiker oder Psychotherapeuten bzw. Psychologen deiner Wahl aufzusuchen. Meine Arbeit ersetzt nicht den Arztbesuch oder die therapeutische Behandlung. Ich garantiere dir mit meiner Arbeit kein bestimmtes Ergebnis. Auch wenn ich die Tipps und Impulse, die ich im Einzelcoaching vermittle, mit größter Sorgfalt auswähle, bist du für deine körperliche und psychische Gesundheit sowie deine allgemeine Entwicklung in vollem Umfang selbst verantwortlich.