Ruhe finden & entspannen Archive • Alina Sauer Coaching

Schwierige Phasen meistern: 5 Wegweiser für unruhige Zeiten

Fri, 10 Apr 2026 05:00:41 +0000

Kennst du diese Momente, an denen der Zugang zu deinen Kraftquellen wie abgeschnitten scheint? Wenn Methoden, die sonst helfen, plötzlich versagen? Du bist damit nicht allein. In diesem Artikel teile ich fünf Wege mit dir, wie du dein Nervensystem beruhigen kannst, ohne dich unter Druck zu setzen. Erfahre, warum „Ja sagen“ nichts mit Aufgeben zu […]

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Zur Ruhe kommen im Advent – die Zeit der geduldigen inneren Vorbereitung

Wed, 26 Nov 2025 06:00:00 +0000

Der Advent lädt uns ein, langsamer zu werden – nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich. In dieser besonderen Zeit können wir üben, in kleinen Schritten voranzugehen, Pausen zuzulassen und Licht in der Dunkelheit zu entdecken. Und das hilft uns auch in Heilungsphasen und großen Veränderungen im Leben. Der Advent ist traditionell eine Phase des Wartens […]

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Ressourcen: Deine ganz persönliche Schatzkiste für mehr Selbstvertrauen (mit Meditation + Liste)

Mon, 10 Feb 2025 06:00:00 +0000

Kennst du Phasen oder Situationen in deinem Leben, in denen nichts so läuft wie geplant und dir alles zu viel wird? In solchen Momenten kann es wohltuend sein, dich auf deine Ressourcen zu besinnen. Komm mit auf die Reise zu deinen Schätzen in deinem Leben! Es gibt so Tage, da scheint die Welt weniger bunt […]

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Ein Geschenk an dich: 7 kurze Atempausen zum Zurücklehnen & Entspannen 🎧

Mon, 29 Jan 2024 06:00:45 +0000

Du sehnst dich nach innerer Ruhe, mehr Leichtigkeit und neuer Energie? Du möchtest dich innerlich stabil fühlen, wenn viel los ist? Lass dich von deinem Atem dabei unterstützen – in 7 Audio-Atempausen für zwischendurch! Die 7 Audioaufnahmen begleiten dich dabei, … ins Hier und Jetzt zu kommen,… in deinem Körper zu landen,… neue Verbundenheit mit […]

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Mudra – Haltungen für innere Stärke, Ruhe und Balance

Thu, 16 Nov 2023 06:00:00 +0000

Manchmal liegt die Kraft zur Veränderung direkt in unseren Fingerspitzen. Mudras stammen aus der Yoga-Tradition und können uns helfen, unsere Emotionen zu regulieren, Stress abzubauen oder neue Energie zu tanken. Hier erfährst du, was ein Mudra ist – und wie du „dein“ persönliches Mudra findest. Was sind Mudras? Bestimmt hast du schonmal einen Yogi im […]

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Mantra – heilsame Worte und Klänge für innere Ruhe (und wie du deins findest)

Thu, 02 Nov 2023 06:00:00 +0000

Worte und Klänge können heilsam wirken. Mit dem Mantra nutzt die Yoga-Tradition die Magie von Wort und Klang – und unterstützt uns so auf dem Weg zu innerer Ruhe, neuer Kraft und Zuversicht. Ein Mantra ist ein Wort, ein Satz oder eine Silbe – und wird laut, geflüstert, gesungen oder in Gedanken wiederholt. Das Wort […]

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